进入谷雨节气,气温波动较大,早晚温差明显。此时气候潮湿,俗话说“谷雨要祛湿,四季都安康”,大家要及时调整身体状态,特别是注意除湿。如体内的湿气加重,容易导致全身乏力、食欲不振等问题,建议大家要少食冰冷辛辣和油腻的食物,多吃一些“除湿菜”,排除湿气,健脾胃,提高免疫力,一身轻松。
山药具有补气健脾、养阴益肺的作用,还能够补肾固精,还可以健脾利湿、助消化、滋养胃肠。
【资料图】
1、首先准备两根新鲜的山药,削去外皮,清洗干净,然后用刀拍碎,再剁碎,剁好后装入碗中,加入一勺面粉,搅拌均匀。再切点西红柿小丁,葱花,青菜切成小段,碗里打入两颗鸡蛋搅散开备用。
2、起锅烧油,油热后把鸡蛋液炒成鸡蛋块,先盛出来备用。另起锅倒入葱花翻炒出香味,倒入西红柿丁炒出汁水。加入足量的清水,开大火烧开后,再把山药疙瘩下入锅中,用勺子搅动搅动,受热均匀,然后开大火煮三分钟,把青菜,鸡蛋碎加进来,用勺子搅动搅动,加入一勺食盐,白胡椒粉,香油,搅拌均匀,就可以啦,山药疙瘩汤就做好了。
具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效,也可以治疗水肿。
1、首先把冬瓜的外皮切去,改刀切成小块,再切点蒜末,姜末,青红椒丁,葱段,五花肉切成小丁。
2、锅烧热,油热后先把冬瓜煸炒出多余的水分,表皮有一点微黄,先盛出来备用,再把五花肉末放入锅中炒散后,下入姜蒜末炒出香味,加入一个八角,老抽,把肉末炒至上色,然后把冬瓜放进来,倒入小半碗的清水,加入适量的生抽,食用盐,蚝油提鲜,翻炒均匀,转小火烧至八分钟,再把青红椒放入。翻炒均匀后淋入水淀粉勾芡,汤汁收浓稠一点,再把小葱花放进来,翻炒几下,肉末烧冬瓜就做好了。
玉米属于粗粮,有丰富的膳食纤维,健脾开胃、降湿利尿、通便作用。能促进新陈代谢。
1、玉米粒放入破壁机里,加入200毫升清水,打成细腻的玉米汁,铺上一块纱布把玉米汁过滤出来。把玉米汁倒入锅里,开大火煮开,转小火继续熬煮,随着水分的蒸发,里面的淀粉就会凝固,变得非常的浓稠。
2、倒入干净的容器里,把表面整理平整,然后震出里边的气泡,放一旁冷却40分钟。再切成小方块,香甜营养又好吃。
紫菜性寒,紫菜中含有一定量的甘露醇,具有清肺热和利尿的作用。钙元素丰富,有很好的促生长预防骨质疏松的作用。
1、一块紫菜撕成小块,再加入30度的温水泡发开,碗中打入三个鸡蛋搅散,切点葱花,香菜段。
2、大碗加入一块猪油,一点食用盐,白糖提鲜,一勺生抽,蚝油,一点鸡精,胡椒粉,葱花,香菜,小虾米。泡好的紫菜挤干一下水分,放到调料里面散开。
3、接下来开大火把水烧开,加入一勺食用盐,搅拌均匀。水开以后,把鸡蛋液最好是成细线状淋入开水里面,形成蛋花,煮个30秒左右,然后倒入紫菜里面,再加入一点芝麻香油即可。
鲫鱼含有优质的蛋白质,能健脾利湿,含有丰富的卵磷脂,可以为大脑补充营养,提高记忆力。
1、鲫鱼处理好清洗干净,嫩豆腐切成小方丁,一把甜豌豆清洗一遍,切点姜丝,大葱丝。
2、锅烧热,将鲫鱼煎至两面金黄,捣碎后煎一分钟左右。再加入姜丝和葱段,加入开水。大火煮五分钟,将鱼肉搅散,煮到汤像牛奶一样浓白,漏勺将里面的鱼骨姜丝捞出来,再次过滤一下,将汤汁先盛入碗中。
3、鸡蛋煎至金黄,铲成小块。再将鱼汤倒入锅里面,将鱼汤烧开,加入豆腐,青豆煮至断生。加少量食用盐,胡椒粉,撒入少许枸杞搅匀,鲫鱼豆腐汤就做好了。
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