【资料图】

1.如果运动项目选择不当，选择有氧运动项目，如慢跑、游泳、骑自行车等。

2.运动控制不当，运动时最大心率可控制在140次/分左右。

3.如果不能持之以恒，如果中途停止运动，脂肪细胞的体积就会增加，这样体重就会恢复，甚至反弹到比以前更胖。

4.每次锻炼的时间不够长。最好每天运动60分钟左右。

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